De dagboekfunctie van Releafe heeft me geholpen mijn emoties beter te begrijpen en mijn vooruitgang bij te houden. Het is een onmisbaar hulpmiddel voor mijn mentale welzijn.
Krijg inzicht en neem de regie
Releafe is een app voor mentale gezondheid. Het helpt je regelmatig stil te staan bij hoe het met je gaat. Je krijgt inzicht in wat invloed heeft op je mentale welzijn en ontdekt wat je zelf kunt doen. Met praktische oefeningen en persoonlijke doelen werk je stap voor stap aan meer rust, focus en veerkracht.
- Je hebt zelf de regie
- Praktisch en laagdrempelig
- Privacy zorgvuldig geborgd
Van kort stilstaan naar meer zelfregie
Gebruik Releafe op een manier die bij jou past: houd bij hoe het met je gaat, reflecteer, werk aan persoonlijke doelen of kies een oefening die je op dat moment helpt.
Kort stilstaan
Krijg inzicht
Herken patronen
Zet stappen
- Meer zelfregie
Ontdek de mogelijkheden van Releafe
Van reflecteren en inzicht krijgen tot doelen stellen en ontspannen. Je kiest zelf wat op dat moment bij je past.
01
Dagboek
Sta dagelijks kort stil bij hoe het met je gaat
Hoe werkt het? Je scoort je stemming, zorgen, stress, energie, focus en slaap. Door regelmatig in te checken, herken je veranderingen en patronen in hoe je je voelt. Zo krijg je meer grip op je welzijn.
02
Welzijnsoverzicht
Zie je ontwikkeling in één oogopslag
Hoe werkt het? Je ingevulde scores worden overzichtelijk weergegeven in een grafiek. Je kiest zelf welke periode of welk onderwerp je wil bekijken. Zo herken je patronen en zie je waar je extra aandacht aan wil geven.
03
Persoonlijke doelen
Werk gericht aan wat voor jou belangrijk is
Hoe werkt het? Je stelt doelen die bij jou passen, zoals meer bewegen of beter ontspannen. Je kiest bestaande doelen en past ze aan jouw behoefte aan. Met kleine stappen en zicht op je voortgang maak je gezond gedrag makkelijker vol te houden.
04
Zorgenbakje
Geef je zorgen een plek
Hoe werkt het? Schrijf je gedachten van je af en berg ze symbolisch op. Dat zorgt voor ruimte in je hoofd. Wanneer jij er klaar voor bent, kun je ze teruglezen en er actief mee aan de slag gaan.
05
Reframen
Leer anders kijken naar wat je bezighoudt
Hoe werkt het? Met gerichte vragen onderzoek je je gedachten stap voor stap. Je ontdekt helpende en realistische manieren om naar een situatie te kijken. Dit geeft meer rust, overzicht en vertrouwen in lastige situaties.
06
Berichten aan jezelf
Ondersteun jezelf op moeilijke momenten
Hoe werkt het? Schrijf of spreek een bericht in dat je later kunt teruglezen of beluisteren. Bijvoorbeeld als herinnering aan wat voor jou belangrijk is. Zo heb je steun dichtbij, precies wanneer je die nodig hebt. Je kunt ook iemand die belangrijk voor je is vragen een bericht voor je op te nemen.
07
Ontspanningsoefeningen
Verminder stress en vind rust
Hoe werkt het? Kies uit verschillende meditatie- en mindfulnessoefeningen. Ze helpen je om spanning te verminderen en je focus te verbeteren. Je kiest wat op dat moment bij jou past.
08
Bonsaiboom
Blijf gemotiveerd om goed voor jezelf te zorgen
Hoe werkt het? Elke stap die je in de app zet, laat jouw bonsaiboom groeien. Zo zie je letterlijk je inzet terug. Het maakt werken aan je welzijn zichtbaar en leuk om ermee door te gaan.
Hoe gebruikers Releafe ervaren
Jouw gebruik van Releafe is persoonlijk
Jij kiest zelf waar je bij wilt stilstaan en welke functies je gebruikt. Een organisatie krijgt geen inzage in jouw persoonlijke antwoorden, doelen, berichten of oefeningen.
- Je hebt zelf de regie
- Praktisch en laagdrempelig
- Privacy zorgvuldig geborgd
Voor iedere dag, niet alleen als het minder gaat
Gebruik Releafe als je stress of zorgen ervaart, maar ook om regelmatig stil te staan bij je energie, slaap, focus en hoe je je voelt.
Praktisch en inhoudelijk onderbouwd
Releafe is een app voor mentale gezondheid en zelfregie. Het combineert bekende, wetenschappelijk onderbouwde principes voor onder meer zelfreflectie, doelen stellen, mindfulness, ontspanning en cognitieve reframing. De app is preventief en ondersteunend bedoeld en vervangt geen professionele hulp.
Releafe inzetten binnen jouw organisatie?
Bekijk hoe Releafe kan worden ingezet binnen jouw organisatie. Kies hieronder de situatie die bij je past.